0
 
Корзина
0   Сравнение
 
Обратный звонок
 
04.05.2020 00:00
На любой второй товар в чеке скидка - 20%!
 
интернет-магазин полезной техники
Пн-Пт: 10:00 - 19:00
г. Санкт-Петербург, ул. Восстания д. 4, этаж 3, офис № 305
Главная Полезные советы Как питаться правильно?

Как питаться правильно?

Как питаться правильно?

Правильное питание – залог здоровья! И речь идет не только о внутреннем здоровье, но и о внешнем виде. Если человек питается правильно, то, всем известно, его внешняя привлекательность повышается.

Давайте определим, как стоит питаться, чтобы быть здоровым!

1.Пейте воду!

Самым любимым и привычным напитком для вас должна стать простая чистая вода, а не соки и газировка. Если вода минеральная, но при этом газированная, то вы получаете последующее несварение желудка и 900 мл газа при выпивании всего лишь 250 мл.

2. Заведите правилокаждый день есть овощи!

Именно овощи содержат множество питательных элементов, которые способствуют нормальной работе организма.

3. Употребляйте морепродукты и рыбу!

В составе рыбы и морепродуктов содержится омега-3, а это основное питательное вещество человеческого мозга.

4.Уменьшите потребление белого хлеба!

Лучше всего заменить его на ржаной или зерновой. Помните, белый хлеб может создавать эффект "тромба" в организме из-за наличия в его составе клейковины.

5.А вы знали, что козье молоко содержит в себе в шесть раз больше калия и кобальта по сравнению с коровьим?

6.Ешьте мясо в умеренных количествах!

Считается, что 4 порции в неделю – это достаточное количество потребления мяса. Диетологи советуют предпочесть жареной жирной куриной ножке отварную куриную грудку или индейку.

7.Белокнаше все!

Он выступает в качестве строительного материала мышечной массы, поэтому потребляйте пищу с высоким содержанием белка. Например, индейку, рыбу, яйца, бобовые, ферментированные соевые продукты, яичные белки и т.д.

8.Пейте сок!

Отдавайте предпочтения только свежевыжатым сокам. Ведь они содержат много витаминов, минералов, а также ферментов и антиоксидантов, которые омолаживают организм.

9. С утра лучше выпить стакан воды и съесть ломтик лимона или грейпфрута.

10. Старайтесь есть каждые 3 часа, но небольшими порциями. Это поможет держать ваш метаболизм в тонусе.

11. Ешьте квашеные продукты!

Особенно советуют включать в свой рацион квашеную капусту. Подобные продукты – источник полезных бактерий. Тогда как пробиотики в капсулах оседают в верхней части пищеварительной системы и зачастую не добираются до кишечника, квашеные продукты донесут полезные бактерии до самого конца пищеварительного тракта.

12. Попробуйте соевые продукты!

К примеру, "Темпе" – это ферментированный соевый творог, отличный источник белка и полезных микроорганизмов. Тем более, что он без проблем может иногда заменить мясо.

13. Употребляйте семена!

Семя льна, подсолнечника или семена тыквы положительно влияют на выработку половых гормонов и помогают очистить кишечник.

14. Больше цинка!

Данный минерал пригодится для выработки тестостерона, найдете в морепродуктах, яйцах, зародышах пшеницы.

15. Орехинаше все!

А вы знали, что орехи можно употреблять в пищу и в виде приправы! Просто приправьте еду орешками – бразильскими, кешью, грецкими, миндалем, и еда станет еще вкуснее! Из-за большого количества энергии они особенно полезны для сердечно-сосудистой системы.

16. Фрукты никто не отменял!

Ежедневное употребление 500-1000 мг фруктов с большим содержанием витамина С (киви, цитрусовые, черная смородина и клубника) поддержит ваш иммунитет и укрепит здоровье.

17. Составьте "свою тарелку" из трех частей!

Ваша “суточная тарелка” должна выглядеть примерно так: половина овощей, четверть белка и четверть углеводов.

18. Пережевывайте пищу тщательно и медленно.

Тут, как говорится, без комментариев.

19. Шпинатглавный источник витамина E.

Известно, что витамин Е влияет на выработку половых гормонов в организме. Но будьте аккуратны, шпинат является хорошим афродизиаком!

20. И самое главноеуменьшите потребление сладостей.

Отказаться от сладкого совсем для многих является проблемой, поэтому хотя бы постарайтесь снизить потребление углеводов до минимума.
Это снизит риск возникновения и развития сахарного диабета и поможет поддержать ваш организм в бодром и здоровом состоянии.

Итак, мы привели лишь несколько общих советов, способствующих правильному и здоровому образу жизни. Однако, в зависимости от индивидуальных особенностей каждого организма, советуем прежде всего прислушиваться к себе и помнить о своем здоровье!